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2008.01.18 Fri

谷亮子選手その５

１．　また、谷亮子選手です。　　今日の朝日新聞朝刊に、谷選手が　「　練習　」　について記事を書いていました。

２．　抜粋して紹介します。

�　　悄＼こΔ良饌罎農錣辰討い�うえで最も大切なのは、きちんとした練習を積むことです。　』

�◆　悄［�習は楽しいと感じることが大切。　　

　そう感じてきたからこそ、ここまで選手生活が続いているのではないでしょうか。　』

��　『　今の選手たちは科学的なトレーニングが主流になっていますが、私の練習はトレーニング器具を使わない昔のやり方が中心です。　　山道を走ったり、砂浜をダッシュしたり。

　走り方を工夫することで、トレーニング方法は何百通りも見つけ出すことができます。　　

　自分自身で考え、組み立てることは楽しみでもあります。　』

�ぁ　悄〃覿鼻∩躪舂呂�大事だと思います。　　スタミナもスピードも必要。　　

　私の場合、世界に出るとどうしても体が小さいので、総合力でカバーしないといけません。　』

�ァ　悄〆鯒�の世界選手権は　「　世界一になるには世界一の練習を積んで畳の上に立つ　」　と決め、それだけの稽古に裏付けられた自信を持って畳に上がりました。　

　今後も北京五輪に向けてしっかりとしたトレーニングを積んでいきます。　』

３．　先週末にテレビでやっていた谷選手のドキュメンタリー　（　昨年の世界選手権までを追いかけたもの　）　にも感動しました。

　よい週末を。

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2008.01.15 Tue

速筋・遅筋

　スキーヤーで登山家でもある三浦豪太さん　（　プロスキ−ヤー三浦雄一郎さんの次男　）　が日経新聞の１月１２日夕刊に、速筋（そっきん）と遅筋（ちきん）について記事を書かれていました。　　紹介します　（　文中の１〜７の番号は私が付けました。　）　。

　『　１．　スキー競技はアルペンやモーグルのように激しい運動を比較的短い時間行うものと、クロスカントリーのように持久力を競うものに大別される。　　トレーニング方法はおのずと変わる。

２．　“　短時間系　”　の選手は主に、体への負荷（ふか）の多い運動を短時間でこなすトレーニングを繰り返す。　　ここで鍛えられるのが白くて太い筋肉、いわゆる　「　速筋　」　だ。

　反対に　“　長時間系　”　の選手に必要なのは持久力のある筋肉。　　見た目の赤い、いわゆる　「　遅筋　」　だ。　

３．　これは陸上でも同じで、１００メートル短距離走には速筋が必要だし、マラソンには遅筋が必要ということになる。

４．　人間の身体というのは大体、速筋と遅筋をほぼ５０％ずつ持っている。　　

　ただこれには多少の個人差があって、速筋が多いと短距離向き、遅筋が多いと長距離向きとなる。

５．　しかし驚くことに、これほど違う２種類の筋肉は、相互に入れ替え可能なのである。　　速筋に遅いタイプの神経を付け替えればやがて遅筋に変わるし、遅筋に速いタイプの神経を付け替えれば速筋に変わる。　　つまり人間の能力は、鍛え方次第でどちらにも伸ばせる。

６．　もちろん２種類の筋肉は一朝一夕（いっちょういっせき）には入れ替わらない。　　競技に適した筋肉をつけるには、厳しいトレーニングを続ける強い意志が不可欠だ。

７．　スポーツ選手の肉体は意志の産物であり、意志は夢に支えられている。　スポーツが見る者に感動を与えるのは、選手達が夢の体現者（たいげんしゃ）そのものだからだろう。　　』　

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