2007.12.14 Fri
養生法
１． 大辞林で 「 養生（ようじょう） 」 を引くと 「 健康に注意し、病気にかからず丈夫でいられるようにつとめること。 健康を保つこと。 摂生（せっせい）。 」 と載っています。
２． 私の養生法を紹介します。
� ／臾押ΑΑμ訝罎裡瓜�から５時の間は睡眠のゴールデンタイムなのだそうで、なるべくその時間は眠るようにしています。 平日・６時間、休日・９時間 （ 昼寝も含む ） が平均的な睡眠時間です。 平日の朝は６時半に起きます。
�◆／�事・・・朝と夜（休日は昼）の１日２食制です。 五木寛之先生が書かれていましたが、１０代の食事の量に対して、２０代は９分目、３０代は８分目、４０代は７分目、５０代は６分目、６０代は５分目、７０代は４分目、８０代は３分目がちょうどいいんだそうです。 好き嫌いは、ほとんどありません。
�� 酒・・・月曜日と金曜日のトレーニングの日は飲みません。 休日は３５０ミリの缶ビール２〜３本ですが、平日はもう少し （ ？ ） 飲みます （ 笑 ） 。
�ぁ‖僚鉄浜�・・・７３キロがベスト体重です。
�ァ．肇譟璽縫鵐亜ΑΑΨ醉貌�と金曜日の夕方６時半から１０時半くらいまで、明大前道場で行います。 スケジュールは縄跳び、基本稽古、補強、開脚、ランニング、サーキットトレーニング、立禅、這、パンチングボール、砂袋の順です。
�Α［�禅・・・毎朝起きたら１５分間行います。
�А＼安痢�鍼（はり）治療・・・週２回１時間、麻布十番の掌道鍼灸整骨院の菊澤院長にやってもらいます。
�─．汽廛螢瓮鵐函μ堯ΑΑΕ汽廛螢瓮鵐箸亘萃�飲みますが、薬はほとんど飲みません。
�� 病院・・・ほとんど行きません。 年に１回行くか、行かないかです。 今年は１月にノロウィルスに感染し、病院に行きました （ 笑 ）。
�� 靴下・サンダル・・・自宅で靴下は履きません。 冬でも、道場の行き帰りは裸足にサンダルです。 もっとも、車で行くんですが （ 笑 ） 。
�� 健康診断・・・年に１回受けますが、今のところ検査数値は良好です。
３． 私の養生法のポイントは次の通りです。
� ー�命は天命だと考えているので、目的は、長生きすることではなく、生きている間元気でいることです。
�◆〔瑤箘綣圓僕蠅襪里任呂覆�、人間が本来持っている自然治癒力(しぜんちゆりょく)を高めることを課題にしています。
�� 立禅や鍼治療を通じて、体内における気の流れを活性化させることを心がけています。
４． 今日はトレーニングの日です。 酒は飲みません （ 笑 ） 。
今年の週末はあと３回です。 良い週末を。
２． 私の養生法を紹介します。
� ／臾押ΑΑμ訝罎裡瓜�から５時の間は睡眠のゴールデンタイムなのだそうで、なるべくその時間は眠るようにしています。 平日・６時間、休日・９時間 （ 昼寝も含む ） が平均的な睡眠時間です。 平日の朝は６時半に起きます。
�◆／�事・・・朝と夜（休日は昼）の１日２食制です。 五木寛之先生が書かれていましたが、１０代の食事の量に対して、２０代は９分目、３０代は８分目、４０代は７分目、５０代は６分目、６０代は５分目、７０代は４分目、８０代は３分目がちょうどいいんだそうです。 好き嫌いは、ほとんどありません。
�� 酒・・・月曜日と金曜日のトレーニングの日は飲みません。 休日は３５０ミリの缶ビール２〜３本ですが、平日はもう少し （ ？ ） 飲みます （ 笑 ） 。
�ぁ‖僚鉄浜�・・・７３キロがベスト体重です。
�ァ．肇譟璽縫鵐亜ΑΑΨ醉貌�と金曜日の夕方６時半から１０時半くらいまで、明大前道場で行います。 スケジュールは縄跳び、基本稽古、補強、開脚、ランニング、サーキットトレーニング、立禅、這、パンチングボール、砂袋の順です。
�Α［�禅・・・毎朝起きたら１５分間行います。
�А＼安痢�鍼（はり）治療・・・週２回１時間、麻布十番の掌道鍼灸整骨院の菊澤院長にやってもらいます。
�─．汽廛螢瓮鵐函μ堯ΑΑΕ汽廛螢瓮鵐箸亘萃�飲みますが、薬はほとんど飲みません。
�� 病院・・・ほとんど行きません。 年に１回行くか、行かないかです。 今年は１月にノロウィルスに感染し、病院に行きました （ 笑 ）。
�� 靴下・サンダル・・・自宅で靴下は履きません。 冬でも、道場の行き帰りは裸足にサンダルです。 もっとも、車で行くんですが （ 笑 ） 。
�� 健康診断・・・年に１回受けますが、今のところ検査数値は良好です。
３． 私の養生法のポイントは次の通りです。
� ー�命は天命だと考えているので、目的は、長生きすることではなく、生きている間元気でいることです。
�◆〔瑤箘綣圓僕蠅襪里任呂覆�、人間が本来持っている自然治癒力(しぜんちゆりょく)を高めることを課題にしています。
�� 立禅や鍼治療を通じて、体内における気の流れを活性化させることを心がけています。
４． 今日はトレーニングの日です。 酒は飲みません （ 笑 ） 。
今年の週末はあと３回です。 良い週末を。
